Formas de se manter motivado

Motivação. É a diferença entre conseguir fazer as coisas ou permanecer na horizontal fazendo maratonas na Netflix. Se você está se sentindo meio “meh”, aqui vão umas dicas de como sair dessa:

O que é motivação?

A motivação é formada por 3 componentes:
Perseverança: Por quanto tempo você mantém o
esforço; Intensidade: A quantidade de esforço utilizado para fazer algo; e
Ativação: A decisão de fazer algo;

*Alcançar seu objetivo requer todos os componentes acima

Tipos de motivação

A motivação pode ser dividida em 2 categorias:

Motivação Intrínseca: Surge do interior do indivíduo
-A felicidade
-Objetivos pessoais, os valores e a moral
-Disposição e vontade de aprender
-Fisiológicos, sociais e de auto-estima necessidades
Motivação extrínseca: Vem de fora do indivíduo
-Dinheiro
-As pessoas em torno de você
-Boas notas
-Recompensas

Como se motivar

Você tem medo do fracassos ? Isso impede você de dar o primeiro passo da motivação ? começar uma atividade.!

Como corrigir

como se motivar

É uma questão de perspectiva.
Imagine todos os resultados possíveis, incluindo o pior cenário. Se você falhar, será assim tão ruim?
E, se você não fizer a tarefa, o que acontecerá? Pense nas consequências. Esse resultado negativo deve te motivar.
É muito chato
Se você não tem energia para realizar a tarefa, provavelmente vai usar sua motivação para fazer outra coisa – como assistir TV.

 

Como corrigir

Concentre-se na tarefa ao invés do tempo.
Ao pensar no que você precisa fazer, ao invés de quanto tempo vai levar, você vai se sentir mais estimulado. Desse modo, o tempo vai voar enquanto que você termina a atividade
Se isso não é o bastante, acompanhe o seu progresso em direção ao objetivo. Concentre-se no menor dos dois quando você for quanto ainda tem que fazer.

Você não tem vontade
Você está sobrecarregado por um imenso sentimento de preguiça? Então está na hora de se organizar.

Como corrigir

Você não pode planejar seus humores, mas pode planejar seu dia. Pense em quando você é mais produtivo. Se é de manhã cedo ou tarde da noite, então, organize seu dia de acordo
Se você ainda estiver se sentindo com preguiça, tente o método da contagem regressiva para fazer
Simplesmente conte de 10 e comece. Uma vez que você entrar no ritmo, é mais provável que faça as coisas

Organizar tarefas.

Você está cansado

Se você está lutando para se manter acordado, será impossível ficar motivado.

Como corrigir

Cuide-se tanto fisicamente quanto mentalmente.
Você está estressado? Separe um tempo para meditar e se exercitar. Como são seus padrões de alimentação e de descanso? Não pule refeições ou vire a noite acordado.
Escute seu corpo, e se ainda estiver cansado, visite seu médico.

Você não sabe por onde começar

Fadiga afeta todo mundo. O número de escolhas que você faz em um dia é inversamente proporcional à sua energia mental.
Crie uma lista de afazeres.

Como corrigir

Começar pode ser a parte mais difícil, mas se você enxergar o que precisa ser feito desde o início, terá um bom começo
Inclua não somente o que você precisa fazer, mas quais escolhas você terá que tomar. Isso vai te ajudar a ordenar sua prioridades e a gerenciar o uso de seus recursos intelectuais.

Você tem muito a fazer

Como você pode se esforçar em algo quando há tantas outras coisas para fazer?

Como corrigir

Livre-se de qualquer comprometimento desnecessário. Todo comprometimento que você faz sua limitada força de vontade. Aprenda a dizer “no” para as coisas e simplesmente foque no que é verdadeiramente importante na vida Se é o tamanho da tarefa que estate sobrecarregando, dívida e a conquiste. Sinta-se bem com seus pequenos sucessos

Você não vê utilidade

Você é confrontado por uma crise no meio da tarefa. Por que estou fazendo isso, exatamente?

Como corrigir

Seja claro sobre o objetivo final.
Saiba o que está fazendo e porque. Se é algo chato ou desagradável, aceite que é algo que você precisa fazer para se tornar quem você quer ser Pense na versão futura bem-sucedida de você mesmo. O que essa pessoa faria agora?

A força de vontade é como um músculo. Quanto mais você exercitá-la,
melhor será ao usá-la. Então, pare de ler e comece a fazer.
Sonhos te fazem começar, disciplina te faz continuar.
– Jim Pohn